duurloop dinsdag 18 juni groep 9

duurloop dinsdag 18 juni groep 9

Hallo Allemaal,

Deze week is een Midden Week we gaan een loopje doen van ongeveer 7,3km met 2TB van 10min/TB (zie hieronder)

We gaan rustig inlopen en gaan richting de Karpendonckse plas waar we de warming-up gaan doen.

Daarna zetten we de 1ste TB in tot aan het einde van de Karpendonckse plas, steken de weg over en gaan het Eckartse bos in, aan de Eisenhowerlaan komen we eruit gaan we terug tot aan de Berenkuil naar de Atletiekbaan.

Groep: 9

Afstand: 7,3km

Route: http://afstandmeten.nl/index.php?id=2424320

Min        Tempo   Snelheid            km

10           d1             8,10                     1,35

4             d2             8,80                     0,59

4             d3             9,30                     0,62

2             d4             9,90                     0,33

10           d1             8,10                     1,35

4             d2             8,80                     0,59

4             d3             9,30                     0,62

2             d4             9,90                     0,33

10           d1             8,10                     1,35

45                             8,70                     7,30

Tot dinsdag bij de training.

Met een sportieve groet,

Joop Q en Marc v/d N.

Geplaatst in Trainingen, Trainingen recreanten
Duurloop zondag 16 juni groep 9,5

Duurloop zondag 16 juni groep 9,5

Hallo Allemaal,

De laatste weken gingen er stemmen op in de groep om de snelheid van de zondagmorgen groep willen te verhogen zodat we uitkomen rond de 10km/u.

Dit zal in stappen doorgevoerd worden zodat iedereen mee kan trainen en dom blessures te voorkomen. Uiteindelijk zal dan rond de 2de trainingsloop op 9,99km/u of wel 6:03min/km uitkomen.

De training van deze week gaan we een stap terug in omvang met de training, om over 3 weken op 7 Juli (1ste trainingsloop) goed aan de start te kunnen verschijnen.

Ik heb voor deze week 2 routes gemaakt, route 1 is voor ONME en Marathon lopers(8km) en route 2 voor de marathon lopers(6km). Zijn er mensen die alleen de 2de ronde willen meelopen dan is dat natuurlijk ook mogelijk.

Route 1

Snelheid: ±9,50km/u

Aanvang: ±09:00u

Groep: ONME en Marathon

Afstand: ±7,95km

Route: http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=1992388

Route 2

Snelheid: ±9,50km/u

Aanvang: ±09:45u – 09:50u

Groep: Marathon

Afstand: ±6,2km

Route:http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=1880027

Tot Zondagmorgen,

Met een Sportieve groet,

Joop Q

Geplaatst in Trainingen, Trainingen recreanten
Duurloop zondag 16 juni groep 8,5

Duurloop zondag 16 juni groep 8,5

Hallo allen,


We doen deze week een stapje terug naar 8 km om vervolgens op te bouwen naar de 10 en 12 km . Tijdens de 1 ste testloop op 7 juli doen 2 ronden van 5 km.De route: http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=2423375.Het is onbekend terrein, spannend!We vertrekken om 09:00 uur en verzamelen in de kantine.
Tot zondag?


Sportieve groet,

Hans

Geplaatst in Trainingen, Trainingen recreanten
Duurloop groep 8,5 dinsdag 11 juni

Duurloop groep 8,5 dinsdag 11 juni

Hallo Allemaal. De duurloop van a.s. dinsdag valt in een rustweek. We gaan ongeveer 7 km hardlopen met daarin een tempoblok. Dit is de link naar de route die we gaan lopen;http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=2246928

Veel loopplezier! Hans en Theo

Geplaatst in Trainingen, Trainingen recreanten
Duurloop zondag 9 juni groep 9,3

Duurloop zondag 9 juni groep 9,3

Hallo Allemaal,

As zondag 1ste Pinksterdag gaan we 2 rondes lopen van 10km/ronde. De eerste ronde gaat richting de 1ste lieven de keylaan, de Jong wandelpark, Strijp S terug naar de atletiekbaan. De 2de  ronde gaat via  Eckarddal, Vorsterdijk, Wolvendijk, Eckardsebos, Eisenhowerlaan, via de rondweg terug naar de atletiekbaan in Totaal 20,01km

Aanvang: 7:50u

Groepen: ONME en/of Marathon lopers

Snelheid: 9,3km/u

Route: http://afstandmeten.nl/index.php?id=2418372

Aanvang: 9:00u

Groepen Marathon en/of ONME lopers

Snelheid: 9,3km/u

Route: http://afstandmeten.nl/index.php?id=2418372

Tot Zondag bij de training,

Met een sportieve groet,

Joop Q

Geplaatst in Trainingen, Trainingen recreanten
Duurloop zondag 9 juni groep 8,5

Duurloop zondag 9 juni groep 8,5

Hallo allen,


Ja ook op 1ste pinksterdag gaat de looptraining gewoon door.We doen een afstand van 10 km. Starten zoals altijd om 09 :00 uur. En verzamelen in de kantine van EA. Tempo 8,5 km /u De route: http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=1983397
Tot zondag?


Sportieve groet,

Hans

Geplaatst in Trainingen, Trainingen recreanten
Duurloop dinsdag 4 juni groep 8,5

Duurloop dinsdag 4 juni groep 8,5

Hallo allen,


Het is deze week een zware week. We gaan 8 km lopen .Er worden 2 a 3 versnellingen gedaan.De route: http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=1772985Na de versnelling halen we de achterste weer op. We zijn sociaal dus samen uit samen thuis.


Sportieve groet,

Theo / Hans

Geplaatst in Trainingen, Trainingen recreanten
Duurloop dinsdag 4 juni groep 9,0

Duurloop dinsdag 4 juni groep 9,0

Hallo Allemaal,

As dinsdagavond is een zware trainings Week, we gaan 1TB doen van 38min.

In totaal gaan we ongeveer 63min trainen met een afstand van ongeveer 9,15km.

Het trainingsschema van deze week ziet er als volgt uit.

Min:      Tempo:                km/u:   Afstand:

15           d1                           8,1          2,03

16           d2                           8,8          2,37

13           d3                           9,3          2,02

  9           d4                           9,9          1,49

10           d1                           8,1          1,35

63                                           8,7          9,15

Route: http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=2408586

Marc v/d N geeft vanavond de Warming-up(Eckartdal) en de Cooling-down(EA).

Tot dinsdagavond bij de training,

Met een sportieve groet,

Joop Q en Marc v/d N

Geplaatst in Trainingen, Trainingen recreanten
Duurloop zondag 2 juni groep 9,3

Duurloop zondag 2 juni groep 9,3

Hallo Allemaal,

Vanaf zondag gaat het echt gebeuren, de trainingen in de komende 19 weken is gericht om de lopers voor de Halve en Hele marathon goed voor te bereiden om zodoende uitgerust aan de start laten verschijnen op 13 Oktober 2019 in Eindhoven.

Groep ONME:

Voor de nieuwe groep van ONME lopers die mee doen is het de bedoeling dat zij de afstanden lopen zoals hieronder staat aangegeven, om overtraining / blessures te voorkomen.

Uitleg van 2 routes(lusjes):

De training bestaat uit 2 routes, route 1 voor de ONME / Marathon loper, de ONME lopers worden afgeleverd bij de kantine van Eindhoven Atletiek, route 2 voor de ervaren Marathon lopers zodat iedereen gemakkelijk op haar niveau kunnen deelnemen.

Testlopen:

Er staan 4 Testlopen op het programma deze testlopen kunnen gezien worden hoe je ervoor staat met de trainingen van de afgelopen weken. De testlopen staan gepland op Zondag 7 Juli, 28 Juli, 18 Aug en 8 Sept 2019 aanvang: 9:00u

Route 1

Aanvang: ±9:00u

Snelheid: ±9,3km/u

Afstand: ±8km

Groepen: ONME + Marathon lopers

Route 2

Aanvang: ±9:50u

Snelheid: ±9,3km

Afstand: ±10,5km

Groepen: Marathon lopers

Route: http://afstandmeten.nl/index.php?id=2412284

Let op:

Zoals deze week door de weersvoorspellers is aangegeven wordt er as zondag warm weer, hierbij dan ook het advies NEEM VOLDOENDE drinken mee en indien nodig draag een hoofddeksel op, en let op elkaar tijdens de training zodat niemand alleen achter geraakt.

Tot as zondagmorgen bij de training,

Met een sportieve groet,

Joop Q

Geplaatst in Trainingen, Trainingen recreanten
Duurloop zondag 2 juni groep 8,5

Duurloop zondag 2 juni groep 8,5

Hallo allen,


Er wordt deze mooie zondag morgen een afstand van 8 km gelopen.Op deze manier kunnen de nieuwe atleten ven ONME ook aansluiten.We starten om 09:00 uur en verzamelen in de kantine.De route : http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=1980748


Voor wie deelneemt aan de Van Gogh loop succes!!


Sportieve groet ,

Hans

Geplaatst in Trainingen, Trainingen recreanten