Dinsdag groep 9, 19-2-2019
Duurloop zondag 17 februari groep 9,3

Duurloop zondag 17 februari groep 9,3

Hallo Allemaal,

Voor de lopers die nog geen lange duurloopje kunnen volhouden kunnen kiezen uit 11,5km en 5,75km, zodat er voor iedere loper toch meekunnen.

Deze zondagmorgen 17/2 training heb ik 2 afstanden uitgezet, 1ste rondje 11,5km daarna zijn we terug op de Atletiekbaan, waar we de lopers van deze afstand terug gebracht hebben. Daarna lopen we door voor de 2de ronde van ongeveer 5,75km, zodat we in totaal van een 17,3km training kunnen genieten.

Het weer werkt weer mee al zou het om 9:00u nog wat fris kunnen zijn, neem voor onderweg voldoende drinken mee.

Aanvang: 9:00u

Afstand: 17,3km

Snelheid: 9,3km/u

Groepen: Halve en Hele Marathon lopers

Route: http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=2339711

Tot zondagmorgen training,

Met een sportieve groet,

Joop Q

Geplaatst in Trainingen, Trainingen recreanten
Duurloop zondag 17 februari groep 8,5

Duurloop zondag 17 februari groep 8,5

Hallo allen ,

We gaan zondag 12 km lopen.Er zijn wat mogelijkheden om eerder terug te gaan.De route : http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=1864898Starten om 09:00 uur vanaf EA. Verzamelen in de kantine.
De komende weken gaat de afstand omhoog tot 18 km. Dit omdat een aantal mensen de halve marathon van Berlijn loopt op zondag 7 april 2019. De route wordt zo aangepast dat men altijd kan afhaken.Ik heb het schema voor Berlijn bij gevoegd.
Tot zondag?
Sportieve groet,Hans

Geplaatst in Trainingen, Trainingen recreanten
Training groep 9 dinsdag 12 februari

Training groep 9 dinsdag 12 februari

Hallo Allemaal,

As dinsdagavond is Margot niet van de partij zij heeft andere bezigheden, hierdoor neem ik de training van haar over.

Deze week is een Mid week waardoor de afstand inclusie inlopen uitkomt op ongeveer 9,1km. Op het programma staat een training met 3 TB van 12min per TB. Hieronder staat aangegeven hoe dat in elkaar zit. Ik zal vanavond ook meer aandacht besteden aan de snelheid zodat iedereen goed mee kan lopen.

We vertrekken aan de voorzijde van de atletiekbaan en via van Oldenbarneveltlaan richting waar we de warming-up gaan doen en vervolgen de weg om op tijd terug te zijn op de atletiekbaan zijn.

Min:      Tempo:                Km/u:   Afstand in KM:

10           d1                           8,4          1.40

3             d2                           8,9          0.45

6             d3                           9,4          0.94

3             d4                           9,6          0.48

5             d1                           8.4          0.70

3             d2                           8,9          0.45

6             d3                           9,4          0.94

3             d4                           9,6          0.48

5             d1                           8.4          0.70

3             d2                           8,9          0.45

6             d3                           9,4          0.94

3             d4                           9,6          0.48

5             d1                           8.4          0.70

61                                           8,96       9.11

Aanvang: 19:00u

Afstand: 9,2km

Snelheid: 9km/u

Route: http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=2336687

Tot Dinsdagavond,

Met een sportieve groet,

Joop Q

Geplaatst in Trainingen, Trainingen recreanten
Groep 8,5  dinsdag 12 februari

Groep 8,5 dinsdag 12 februari

Training dinsdag 12 februari groep 8,5
Hallo allen,,
Het is deze week een midden week. We gaan 7 km lopen.Route : http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=2336643.We doen 2 versnellingen. Na de versnelling halen we de achterste weer op.
Sportieve groet,Hans

Geplaatst in Trainingen, Trainingen recreanten
Duurloop zondag 10 februari groep 9,3

Duurloop zondag 10 februari groep 9,3

Hallo Allemaal,

Zoals de weersvoorspellingen aangeven blijft het zondagmorgen tijdens de training droog.

We verlaten via de voorzijde de Atletiekbaan en gaan richting Eckartdal richting via Bokt naar Son en Breugel,daarna over het industrieterrein in Son, weer richting de Heesteracker Vaartbroek over de fietspad naar de Atletiekbaan waar we aan de achterzijde naar binnen gaan.

Nog even een versnelling op de Atletiekbaan zelf, na 60 meter versnellen uitlopen tot aan de finishstreep.

Daarna gaan we de Cooling-Down doen met z’n allen.

Aanvang: ± 9:00 u

Snelheid: ± 9,3 km/u

Afstand:  ± 15,6 km

Groepen: Halve en Hele Marathon lopers

Route: http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=2122237

Tot zondagmorgen bij de training.

Met een sportieve groet,

Joop Q

Geplaatst in Trainingen, Trainingen recreanten
duurloop zondag 10 februari groep 8,5

duurloop zondag 10 februari groep 8,5

Hallo allen,
We gaan zondag weer een duurloop doen . De afstand is 10 km. Zoals altijd vertrekken we om 09:00 uur en verzamelen in de kantine van EA.De route : http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=1815389
Omdat een aantal mensen  in april de halve van Berlijn lopen worden de afstanden langer.Maar ik zorg voor een escape bij de baan bij 10 , 12 of 14 km.
Tot zondag?
Sportieve groet, Hans

Geplaatst in Trainingen, Trainingen recreanten
Training dinsdag 5 februari groep 9

Training dinsdag 5 februari groep 9

Hallo Allemaal,

Voor de komende 2 weken verzorg ik de dinsdagavond training voor Groep 9, deze zal iets afwijken van wat jullie gewend zijn.

Morgenavond 5 Febr. Verlaten we de atletiek baan aan de achterzijde en gaan op het Tu/E terrein de warming-up doen, Daarna vervolgen we de route via Prof. Dr. Dorgelolaan door de Berenkuil richting de Eisenhowerlaan waar welinks af fietspad in en gaan daarna linksaf de Javalaan in. Via een stukje rondweg vervolgen we de weg via Sumatralaan en komen terug bij de atletiek baan via de voorzijde(Orpheuslaan) waar we de Cooling-down gaan houden.

Aanvang: 19:00u

Snelheid: 9,3km/u gemiddeld

Route: http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=2332847

Versnellingen: 2 TB van 11min per TB.

min tempo 9 km
10 d1 7,42 1,24
3 d2 6,54 0,33
6 d3 6,3 0,63
2 d4 6,12 0,2
10 d1 7,42 1,24
3 d2 6,54 0,33
6 d3 6,3 0,63
2 d4 6,12 0,2
10 d1 7,42 1,24
d2 0
52 6,04

Tot Dinsdagavond training,

Met een sportieve groet,

Joop Q

Geplaatst in Trainingen, Trainingen recreanten
Duurloop zondag 3 februari

Duurloop zondag 3 februari

Hallo allen,
Er is deze week geen regulieren duurloop.De meeste van de groep lopen in Apeldoorn de Midwinter marathon.Patrick is op vakantie. Ook Joop zijn groep loopt in Apeldoorn.

Sportieve groet,Hans

Geplaatst in Trainingen, Trainingen recreanten
Training groep 8,5 dinsdag 29 januari

Training groep 8,5 dinsdag 29 januari

Training groep 8,5 dinsdag 29 januari,


Hallo allen,
Het is deze week zware week we gaan 8 km lopen.Denk aan je reflecterend- lichtgevend hesje.We doen een aantal versnellingen. Na de versnelling halen we de achterste weer op.De route: http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=1859427
Het is de laatste dinsdag van de maand dus  de eerste KOFFIEAVOND  van 2019.


Sportieve groet,

Theo / Hans

Geplaatst in Trainingen, Trainingen recreanten