Duurloop zondag 20 oktober groep 9,4

Duurloop zondag 20 oktober groep 9,4

Hallo Allemaal,

As Zondagmorgen gaan we een rustig loopje doen van ongeveer 10 km met een snelheid van 9,4 km/u.

We komen bijeen in de kantine van Eindhoven Atletiek en vertrekken richting het Eckartdal, waar we de Warming-up gaan doen. Daarna vervolgen we de weg richting Nuenen en via het Opwettenseweg, Wolvendijk, Eisenhowerlaan, Eckartsebos, via de Karpendonkse plas terug naar de baan. Waar we de Cooling-down gaan doen.

Aanvang: 9:00 u

Snelheid: 9,4 km/u

Afstand: 10,6 km

Groepen: Halve en Marathon groep.

Route: http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=1985101

Tot as zondagmorgen training,

Joop Q

Geplaatst in Trainingen, Trainingen recreanten
Duurloop zondag 20 oktober groep 8,5

Duurloop zondag 20 oktober groep 8,5

Hallo allen,


We hebben het gehaald , iedereen is gefinisht met de halve marathon van Eindhoven!!Trots op jullie. Maar na de euforie weer terug naar de realiteit, sorry

.Zondag staat er een relatief korte duurloop op het programma van 8 kmDe route : http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=2499750  .We starten om 09:00 uur en vertrekken vanaf EA. Verzamelen in de kantine.


De duurlopen op zondag blijven gewoon doorgaan. In de zelfde formule 10 ,12 , 14 km.


Tot zondag?


Sportieve groet,

Hans

Geplaatst in Trainingen, Trainingen recreanten
Duurloop groep 8,5 dinsdag 15 oktober.

Duurloop groep 8,5 dinsdag 15 oktober.

Hallo lopers. De duurloop van van dinsdag valt in een rustweek. We gaan lekker rustig aan doen. We gaan ongeveer 5,5 km hardlopen zonder versnellingen. Veel loopplezier! Hans en Theo

Geplaatst in Trainingen, Trainingen recreanten
Training dinsdag 8 oktober groep 8,5

Training dinsdag 8 oktober groep 8,5

Hallo allen,


Het is een zware week.Traditie getrouw gaan we een deel van de lichtjes route lopen. We gaan richting Eendjes vijver.De route : http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=2266468.Er worden 2 versnellingen gedaan. Na de versnellingen halen we de achterste weer op.


Voor de mensen die de halve marathon gaan lopen is dit de laatste duurloop.Je mag donderdag nog een lichte training doen. En dan rust.Voor wie wil kan met mij mee lopen tijdens de halve marathon tempo 8,5 km/u.


Sportieve groet,

Hans

Geplaatst in Trainingen, Trainingen recreanten
Duurloop zondag 6 oktober groep 9,4 -10

Duurloop zondag 6 oktober groep 9,4 -10

Halo Allemaal,

De afgelopen 20 Weken hebben we hard getraind om fit aan de start te verschijnen voor de halve of hele Marathon van Eindhoven.

Vanaf as Maandag is het belangrijk om niet te hard te gaat trainen zodat je uitgeput bij de start verschijnt volgende week Zondag 13 Oktober.

Het is verstandig om 1 groep lager te gaan trainen as dinsdagavond dan dat je altijd gewend bent, tevens kan het verstandig zijn om meer te gaan drinken en eten dan gebruikelijk is.

As Zondag 6 Oktober is het de laatste training voor de Marathon van Eindhoven en we gaan een training doen die als volgt is ingedeeld.

Run 1: Het eerste loopje is voor de mensen die de  Lissabon Marathon gaan lopen van 10km.

Run 2: Daarna voor de halve marathon lopers van 10km.

Run 3: Voor de Marathon lopers een extra rondje gelopen van 4,5km.

Voor de Groep van Lissabon wordt in totaal  ca. 24,5km gelopen.

Let op!!:

I.v.m. het vroeg beginnen met de  Run 1 is het van belang om reflecterende hesjes aan te doen zodat we goed zichtbaar zijn.

Lisboa(P):

Voor het groepje dat een week later de Marathon van Lissabon(P) gaat lopen kunnen zelf een extra rondje nemen zodat zij aan de aantal km kunnen komen die zij nog moeten lopen.

De training van as Zondagmorgen is als volgt.

Marathon van Lissabon:

Run 1:

Aanvang: ca. 7:45u

Groepen: Marathon lopers Lisboa(P)

Afstand: ca. 10km

Snelheid: ca. 10km/u

Route: http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=2051752

Marathon van Eindhoven:

Run 2:

Aanvang: ca. 9:00u

Groepen:  Halve- en Marathon lopers

Afstand: ca. 10km

Snelheid: ca. 9,4km/u

Route: http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=2090525

Run 3:

Aanvang: ca. 10:05u

Groepen: Marathon lopers

Afstand: ca. 4,5km

Snelheid: ca. 10km/u

Route: http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=2493372

Tot bij de zondagmorgen training,

Met een sportieve groet,

Joop Q

Geplaatst in Trainingen, Trainingen recreanten
Duurloop zondag 6 oktober groep 8,5

Duurloop zondag 6 oktober groep 8,5

Hallo allen,


Nog 1 week dan is het zover.De laatste lange duurloop voor de halve marathon. We gaan 10 km lopen.De start is zoals altijd om 09:00 uur vanaf EA.De route : http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=2493498


Vanaf nu ga je minder lopen en meer rust nemen om volgende week uitgerust aan de start te staan.Donderdag loop je voor de laatste keer, geen zware training meer.


We kunnen afspreken om als groep te gaan lopen, denk je bij de 17- 18 km ik heb nog over dan versnel je tot de finish. We lopen 8,5 km p/u. Ik hoor het wel.


Sportieve groet,

Hans

Geplaatst in Trainingen, Trainingen recreanten
Duurloop groep 8,5 dinsdag 17 september

Duurloop groep 8,5 dinsdag 17 september

Hallo Lopers. De duurloop van a.s. dinsdag valt in een zware week. We gaan ongeveer 8 km hardlopen inclusief inlopen. In de loop zit een tempoklok. Aan het einde van dit blok worden degene die achteraan lopen opgehaald. Samen uit, samen thuis. Bijgaand de route die we gaan lopen:http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=2184799 Veel loopplezier! Theo

Geplaatst in Nieuws recreanten, Trainingen recreanten
Duurloop Groep 8,5 dinsdag 10 september

Duurloop Groep 8,5 dinsdag 10 september

De duurloop van a.s. dinsdag valt in een middenweek. We gaan iets meer dan 7 km hardlopen inclusief warming-up. In de loop zitten 2 tempoblokken waarbij de trainer het tempo zal aangeven. Dit is de route die we gaan lopen;http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=2395146

Veel loopplezier! Theo en Hans

Geplaatst in Trainingen, Trainingen recreanten
Training dinsdag 10 september groep 9,0

Training dinsdag 10 september groep 9,0

Hallo Allemaal,

As Dinsdagavond is een midden week met  2TB van 11min/TB met een afstand van ongeveer 7,7km. Tijdens deze training gaan we nog door het Eckartsebos want binnenkort zal dit niet meer gaan i.v.m. de donkere Herfst en Winter maanden. We verlaten de atletiekbaan aan de voorzijde en komen aan de voorzijde weer terug op de baan, waar we de Cooling-Down wordt gehouden.

Afstand: ca. 7,7km

Snelheid: ca. 8,6km/u

Route: http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=2478925

Min:     Tempo:            km/u:  Km:

12        d1                    7,7       1,62

3          d2                    8,8       0,44

6          d3                    9,3       0,93

2          d4                    9,9       0,33

7          d1                    7,7       0,95

3          d2                    8,8       0,44

6          d3                    9,3       0,93

2          d4                    9,9       0,33

12        d1                    7,7       1,62

53                                8,59     7,68

Tot dinsdagavond bij de training,

Met een sportieve groet,

Joop Q en Marc v/d N

Geplaatst in Trainingen, Trainingen recreanten
Duurloop dinsdag 3 september groep 8,5

Duurloop dinsdag 3 september groep 8,5

Hallo allen,

Het is deze week een rust week. We gaan 6 km lopen.

Er wordt 1 versnelling gedaan. Na de versnelling halen we de achterste weer op.

De route http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=2474927

Sportieve groet,

Hans

Geplaatst in Trainingen, Trainingen recreanten