Duurloop dinsdag 20 oktober

Duurloop dinsdag 20 oktober

Hallo allen,

Door de maatregelen zullen we zelf aan de slag moeten.

Omdat we beseffen dat alleen lopen niet altijd leuk is, willen we toch een handvat bieden met dit schema.

Het is deze week een zware week.

Afhankelijk in welke groep je loopt bepaal je de afstand die je wil lopen.

Groep S2R loopt een afstand tussen 2 en 4 km.

groep 8,0 t/m 9,0 lopen een afstand tussen 7 en 8,5 km .

je kunt als je wilt nog 2 a 3 versnellingen inbrengen van 8 minuten( niet voor S2R) afhankelijk van de afstand.

Groep 9,5 t/m 10,5 lopen een afstand tussen 8,5 en 10 km.

je kunt als je wilt nog 2 a 3 versnellingen inbrengen van 8 minuten.

Loop maximaal met 4 loopmaatjes samen op 1,5 meter.

We hopen dat dit schema je stimuleert en motiveert om toch te blijven lopen en sporten.

Blijf gezond!!

sportieve groet ,

De trainers

Geplaatst in Trainingen, Trainingen recreanten