Training dinsdag 11 februari groep 9,0

Training dinsdag 11 februari groep 9,0

Hallo Allemaal,

Deze week is een zware training met 3 TB van 12 min totaal 36 min met 5 minuten rust tussen de TB. De training ziet er als volgt uit.

Ik heb een route uitgezet van 10km zodat we mooi uitkomen met de tijd en snelheid.

We vertrekken aan de voorzijde en komen aan de achterzijde weer terug op de baan.

Min                       Tempo                 Km

13                           8,10                       1,76

4                             8,88                       0,59

5                             9,30                       0,78

3                             9,99                       0,50

5                             8,10                       0,68

4                             8,88                       0,59

5                             9,30                       0,78

3                             9,99                       0,50

5                             8,10                       0,68

4                             8,88                       0,59

5                             9,30                       0,78

3                             9,99                       0,50

13                           8,10                       1,76

72                                                          10,49

Afstand: ±10km

Groep: 9

Route:  http://afstandmeten.nl/index.php?id=2562888

Tot as Dinsdagavond training,

Met een sportieve groet,

Joop Q en Margot A

Geplaatst in Trainingen, Trainingen recreanten