Training dinsdag 30 juli groep 9

Training dinsdag 30 juli groep 9

Hallo Allemaal,

De komende 4 weken zal ik de training voor mijn rekening nemen omdat Marc van N van zijn vakantie zal genieten.

A.s. Dinsdag is het een Midden week(49min) en we gaan ongeveer 7,3km trainen met 2TBen van elk 10 min met een rust pauze van 5min tussen de TBen. De TB blokken ziet er als volgt uit.(zie hieronder)

Vanaf de atletiekbaan vertrekken we aan de voorzijde en gaan richting Eckartdal waar we de warming-up gaan doen. Vandaar uit gaan we het Eckartse bos in, via het bruggetje over de dommel daar beginnen we onze eerste versnelling. Bij de Wolvendijk gaan we rechtsaf waar we 5 min rustig gaan hardlopen richting de Eisenhowerlaan waar we het 2de TB gaan inzetten. Rechtsaf bij de van Olde Barneveldlaan meteen linksaf, Javalaan in waar we de versnelling gaan voortzetten. Einde Javalaan rechtsaf terug naar de Atletiekbaan waar we aan de achterzijde bij de baan terug komen.

Min:      Tempo:                Km:

12           8,1                          1,62

4             8,8                          0,59

4             9,3                          0,62

2             9,9                          0,33

5             8,1                          0,68

4             8,8                          0,59

4             9,3                          0,62

2             9,9                          0,33

12           81                           1,62

Aanvang: 19:00u

Afstand: ca 7,3km

Duur: ca 49min

Route: http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=2392109

Let op:

As Dinsdagavond kan het nog warm zijn, overdag wordt de temperatuur van ongeveer 28 gr. C. verwacht neem hiervoor voldoende drinken mee voor onderweg.

Mocht het te warm aanvoelen dan passen we in onze training daarop aan en/of lassen we een drink pauze in..

Tot Dinsdagavond bij de training,

Met een sportieve groet,

Joop Q

Geplaatst in Trainingen, Trainingen recreanten