Duurloop dinsdag 30 april groep 9,0

Duurloop dinsdag 30 april groep 9,0

Hallo Allemaal,

Marc is er deze week niet erbij en wordt de training gegeven door mij.

Deze week is een rustweek en we gaan ongeveer 6,5km trainen met 2 TB van 8min.

De warming-up wordt gehouden in de berekuil, Cooling-down wordt gehouden op de atletiekbaan.

Neem voldoende drinken mee voor en tijdens het trainen.

Route: http://afstandmeten.nl/index.php?id=2388030

Min        tempo                  Snelheid              Afstand

10           d1                           8,1km/u              1,35

3             d2                           8,8km/u              0,44

3             d3                           9,3km/u              0,47.

2             d4                           9,9km/u              0,33

10           d1                           8,1km/u              1,35

3             d2                           8,8km/u              0,44

3             d3                           9,3km/u              0,47

2             d4                           9,9km/u              0,33

10           d1                           8,1km/u              1,35 rustig uitlopen

Tot dinsdagavond bij de training,

Met een sportieve groet,

Joop Q

Geplaatst in Trainingen, Trainingen recreanten