Duurloop dinsdag 14 april groep 9,0

Duurloop dinsdag 14 april groep 9,0

Hallo Allemaal,

Deze week is een Midweek en hierbij krijgen we 2TB van 12min/TB, We vertrekken aan de voorzijde en komen aan de achterzijde weer op de baan.

Marc gaat de Warming-up en de Cooling-down verzorgen en ik de route met de tempoblokken.

TB:

min tempo 9 km

      10             d1                  8,1            1,35

        3             d2                 8,8             0,44

        6             d3                 9,3             0,93

        3             d4                 9,9             0,50

        5             d1                 8,1             0,68

        3             d2                 8,8             0,44

        6             d3                 9,3             0,93

        3             d4                 9,9             0,50

      10             d1                 8,1             1,35       

Omvang: 59min.

Versnellingen: 2 TB van 12 min

Route: http://afstandmeten.nl/index.php?id=2377927

 Tot as Dinsdagavond training,

Met een sportieve groet,

Marc van der N en Joop Q

Geplaatst in Geen categorie