Training dinsdag 5 maart groep 9

Training dinsdag 5 maart groep 9

Hallo Allemaal,

Margot zou eigenlijk de training voor dinsdagavond verzorgen maar helaas zij heeft haar enkel verzwikt, hierdoor neem ik de training voor haar over.

We gaan rustig inlopen waarna we ongeveer begin van de Muzenlaan de Warming-up ga verzorgen. Daarna gaan we 3 TB doen van elk 12 min als we dit gedaan hebben dan lopen we rustig terug naar de baan om ons rondje uit te lopen. Totaal duurt deze loop training ongeveer 61 minuten.

Tempoblokken zijn voor vanavond als volgt.

Rustig inlopen 10 min met tempo 7,42p/km

Versnellen: 3 min met tempo 6,54p/km, 6 min met tempo 6,30p/km en 3 min met tempo 6,12p/km, 5 min met tempo 7,42.

Rustig uitlopen met tempo 7,42 afstand wat er overblijft.

Route: http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=2350586

Margot, Sterkte en beterschap met je enkel.

Met een sportieve groet,

Joop Q

Geplaatst in Trainingen, Trainingen recreanten