Training groep 9 dinsdag 12 februari

Training groep 9 dinsdag 12 februari

Hallo Allemaal,

As dinsdagavond is Margot niet van de partij zij heeft andere bezigheden, hierdoor neem ik de training van haar over.

Deze week is een Mid week waardoor de afstand inclusie inlopen uitkomt op ongeveer 9,1km. Op het programma staat een training met 3 TB van 12min per TB. Hieronder staat aangegeven hoe dat in elkaar zit. Ik zal vanavond ook meer aandacht besteden aan de snelheid zodat iedereen goed mee kan lopen.

We vertrekken aan de voorzijde van de atletiekbaan en via van Oldenbarneveltlaan richting waar we de warming-up gaan doen en vervolgen de weg om op tijd terug te zijn op de atletiekbaan zijn.

Min:      Tempo:                Km/u:   Afstand in KM:

10           d1                           8,4          1.40

3             d2                           8,9          0.45

6             d3                           9,4          0.94

3             d4                           9,6          0.48

5             d1                           8.4          0.70

3             d2                           8,9          0.45

6             d3                           9,4          0.94

3             d4                           9,6          0.48

5             d1                           8.4          0.70

3             d2                           8,9          0.45

6             d3                           9,4          0.94

3             d4                           9,6          0.48

5             d1                           8.4          0.70

61                                           8,96       9.11

Aanvang: 19:00u

Afstand: 9,2km

Snelheid: 9km/u

Route: http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=2336687

Tot Dinsdagavond,

Met een sportieve groet,

Joop Q

Geplaatst in Trainingen, Trainingen recreanten